Andrey Monteiro Borges

Andrey Monteiro Borges é professor licenciado em Educação Física pela faculdade Unigran Capital de Campo Grande- MS (2012), mestre em Antropologia Social pela Universidade Federal de Mato Grosso do Sul (2019), membro do Impróprias - Grupo de Pesquisa em gênero, sexualidade e diferenças (CNPq/UFMS) . É professor Universitário, tutor e professor do Ensino Básico. Foi tutor da Formação Integrando Saberes: iniciativas empreendedoras para o desenvolvimento da aprendizagem na educação profissional - modalidade EaD. Tem experiência na área de Saúde, Educação, Dança, Organização de Eventos Esportivos e de Lazer. Tem como ofício de trabalho autônomo orientações, correções, revisões e acompanhamentos para acadêmicos em seus trabalhos, como Artigos; Monografias; Resenhas; Resumos; Trabalhos EAD, entre outros. Na pesquisa e produção, versa sobre os estudos relacionados a dança, gênero, sexualidade, corpo, saúde e esporte.

Informações coletadas do Lattes em 08/04/2024

Acadêmico

Formação acadêmica

Mestrado em Antropologia Social

2017 - 2019

Universidade Federal de Mato Grosso do Sul
Título: TRAVESTIS E MULHERES TRANSEXUAIS NO VOLEIBOL: (IM)POSSIBILIDADES DE INSERÇÃO E RECONHECIMENTO NO ESPORTE DE ALTO RENDIMENTO EM CAMPO GRANDE- MS, Ano de Obtenção: 2019
Tiago Duque.Bolsista do(a): Fundação de Apoio ao Desenvolvimento do Ensino, Ciência e Tecnologia, FUNDECT, Brasil. Palavras-chave: Voleibol; Travestis; Mulheres Transexuais; Reconhecimento; Estratégia.Grande área: Ciências HumanasGrande Área: Ciências Humanas / Área: Educação / Subárea: Antropologia Social. Grande Área: Ciências da Saúde / Área: Educação Física.

Graduação em Educação Física

2010 - 2013

Faculdade Unigran Capital
Título: Dança como fator socializador nas aulas de Educação Física
Orientador: Cíntia Alves de Souza Pereira

Ensino Fundamental (1º grau)

1999 - 2008

Escola Estadual Vespasiano Martins

Formação complementar

2023 - 2023

Educação Financeira. (Carga horária: 4h). , FUNDACAO BRADESCO, FB, Brasil.

2020 - 2020

Normas ABNT aplicadas a Trabalhos Acadêmicos. (Carga horária: 20h). , Universidade Federal do Recôncavo da Bahia, UFRB, Brasil.

2018 - 2018

Integrando Saberes: iniciativas empreendedoras para o desenvolvimento.... (Carga horária: 80h). , Secretaria de Estado de Educação Do Mato Grosso do Sul, SED, Brasil.

2017 - 2017

Integrando Saberes: iniciativas empreendedoras para o desenvolvimento... (Carga horária: 80h). , Secretaria de Estado de Educação Do Mato Grosso do Sul, SED, Brasil.

2015 - 2015

TREINAMENTO FUNCIONAL. (Carga horária: 20h). , 09º CONGRESSO BRASILEIRO DE EDUCAÇÃO FÍSICA, FIEP, Brasil.

2015 - 2015

CURSO DE PRIMEIROS SOCORROS. (Carga horária: 10h). , CENTRO DE FORMAÇÃO DE ATLETAS, CEFAT, Brasil.

2014 - 2014

CAPACITAÇÃO PROFISSIONAL NA METODOLOGIA CROSSFIT- MOD01. (Carga horária: 16h). , CROSSFIT HT, CROSSFIT HT, Brasil.

2012 - 2012

O TRABALHO DE FORÇA E RESISTÊNCIA COM EXERCÍCIOS RITMADOS NA GINÁSTICA GERA. (Carga horária: 30h). , Associação dos Profissionais de Educação de Física, APEFMS, Brasil.

2012 - 2012

EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR. (Carga horária: 4h). , CONSELHO REGIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA - MS/MT, CREF11/MS-MT, Brasil.

2012 - 2012

CURSO DE CAPACITAÇÃO EM FESTA MIX. (Carga horária: 20h). , Fundação Municipal de Esporte, FUNESP, Brasil.

2012 - 2012

FORMAÇÃO DO PROGRAMA ESPORTE E LAZER DA CIDADE (PELC)/ MÓDULO DE AVALIAÇÃO. (Carga horária: 16h). , Fundação Municipal de Esporte, FUNESP, Brasil.

2011 - 2011

FORMAÇÃO DO PROGRAMA ESPORTE E LAZER DA CIDADE (PELC)/ MÓDULO DE AVALIAÇÃO. (Carga horária: 16h). , Fundação Municipal de Esporte, FUNESP, Brasil.

2011 - 2011

SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO. (Carga horária: 25h). , CONSELHO REGIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA - MS/MT, CREF11/MS-MT, Brasil.

2011 - 2011

DESAFIO DA EDUCAÇÃO FÍSICA NA ESCOLA. (Carga horária: 25h). , CONSELHO REGIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA - MS/MT, CREF11/MS-MT, Brasil.

2010 - 2010

PEDAGOGIA DA AUTONOMIA DE PAULO FREIRE: SABERES NECESSÁRIOS À PRÁTICA EDUCA. (Carga horária: 5h). , FACULDADE MATO GROSSO DO SUL, FACSUL, Brasil.

2010 - 2010

PEDAGOGIA DA AUTONOMIA DE PAULO FREIRE: SABERES NECESSÁRIOS À PRÁTICA EDUCA. (Carga horária: 5h). , FACULDADE MATO GROSSO DO SUL, FACSUL, Brasil.

2010 - 2010

CAPACITAÇÃO RECREIO NAS FÉRIAS/PROGRAMA SEGUNDO TEMPO. (Carga horária: 40h). , Fundação Municipal de Esporte, FUNESP, Brasil.

Idiomas

Bandeira representando o idioma Inglês

Compreende Razoavelmente, Fala Razoavelmente, Lê Razoavelmente, Escreve Pouco.

Bandeira representando o idioma Espanhol

Compreende Razoavelmente, Fala Pouco, Lê Razoavelmente, Escreve Pouco.

Áreas de atuação

Grande área: Ciências Humanas / Área: Educação.

Grande área: Ciências Humanas / Área: Educação / Subárea: Antropologia Social.

Grande área: Ciências Humanas / Área: Educação / Subárea: Orientação e Aconselhamento/Especialidade: Orientação Educacional.

Grande área: Ciências da Saúde / Área: Educação Física.

Projetos de pesquisa

  • 2017 - Atual

    TRAVESTIS E MULHERES TRANSEXUAIS NO VOLEIBOL: (IM)POSSIBILIDADES DE INSERÇÃO E RECONHECIMENTO NO ESPORTE DE ALTO RENDIMENTO, Descrição: Esta pesquisa, de caráter sócio-antropológico, tem por objetivo estudar a realidade profissional das travestis e mulheres transexuais no voleibol, especialmente em times que estejam classificados em níveis compatíveis com a categoria de "alto rendimento". Em 2016, foi bastante noticiada pela mídia nacional e internacional a posição do COI (Comitê Olímpico Internacional), referência mundial no que se refere a esporte, por meio do relatório "IOC Consensus Meeting on Sex Reassignment and Hyperandrogenism November" (2015), sobre a liberação da participação de atletas transexuais nas Olímpiadas sem que elas/eles façam obrigatoriamente "alterações anatômicas cirúrgicas". Mesmo com esse documento de liberação oferecido pelo COI, existem muitas barreiras que as travestis e as mulheres transexuais enfrentam ao tentar uma vaga em um time feminino. Nesse sentido, a importância dessa pesquisa se destaca por pretender analisar as (im)possiblidades de inserção e reconhecimento dessas experiências no meio esportivo. A metodologia a ser utilizada é a etnografia de treinos e competições esportivas, envolvendo também entrevistas com as jogadoras transexuais. Além disso, documentos midiáticos, como entrevistas e matérias jornalistas, também serão objeto de análise neste estudo. O referencial teórico é, principalmente, pós-estruturalista (foucaultianos, feministas, pós-coloniais e queer). Espera-se que com este estudo possamos melhor compreender a realidade esportiva no que se refere às experiências das mulheres transexuais e o quanto esta realidade pode nos oferecer dados e análises que permitiram pensar as normas e convenções em relação a "sexo" e gênero que estão postas não apenas para o âmbito esportivo, mas a toda uma sociedade ainda marcada por valores competitivos, binários e essencialistas. Palavras Chaves: Voleibol; Travestis; Mulheres Transexuais, Reconhecimento.. , Situação: Em andamento; Natureza: Pesquisa. , Integrantes: Andrey Monteiro Borges - Coordenador.

  • 2011 - 2013

    Dança como fator socializador nas aulas de Educação Física, Descrição: Está pesquisa foi realizada pensando a partir da potencialidade da dança como conteúdo que compõe o currículo da disciplina Educação Física. Diante disso, por meio de levantamento bibliográfico, pode-se realizar análises de textos acadêmicos em relação a dança e seus benefícios nas aulas de Educação Física escolar no Ensino Fundamental. Deste modo, chegamos a conclusão de que a dança proporciona, para além de benefícios físicos, uma melhor relação com o outro, fazendo assim, com que o sujeito possa desenvolver de forma produtiva relações em seu meio.. , Situação: Concluído; Natureza: Pesquisa. , Alunos envolvidos: Graduação: (1) . , Integrantes: Andrey Monteiro Borges - Coordenador.

Histórico profissional

Experiência profissional

2022 - 2023

Instituto Federal Catarinense, IF-Catarinense

Vínculo: , Enquadramento Funcional:

2021 - 2021

ceja de itajaí

Vínculo: , Enquadramento Funcional:

2017 - 2019

Universidade Federal de Mato Grosso do Sul

Vínculo: Aluno Regular, Enquadramento Funcional: Aluno Regular

2011 - 2013

Faculdade Unigran Capital

Vínculo: , Enquadramento Funcional:

2012 - 2012

Faculdade Unigran Capital

Vínculo: Colaborador, Enquadramento Funcional: Professor Monitor, Carga horária: 5

Outras informações:
MONITOR DE GINÁSTICA LABORAL NO "DIA DO DESAFIO".

2013 - 2015

Prefeitura Municipal de Campo Grande

Vínculo: Servidor Público, Enquadramento Funcional: Professor Contratado, Carga horária: 40

Outras informações:
Professor no Projeto Movimente-se e Professor em atividades de Saúde, Esporte e Lazer da Fundação Municipal de Esporte e Lazer (FUNESP)

2010 - 2013

Prefeitura Municipal de Campo Grande

Vínculo: , Enquadramento Funcional: Professor, Carga horária: 40

Outras informações:
Fui colaborador/monitor de esporte e lazer no Programa de Esporte e Lazer da Cidade e do Projeto Recreio nas Férias, onde foi ofertado atividades para crianças e adolescentes.

2010 - 2012

Prefeitura Municipal de Campo Grande

Vínculo: Bolsista, Enquadramento Funcional: Professor Monitor, Carga horária: 40

Outras informações:
MONITORIA NO PROJETO RECREIO NAS FÉRIAS/PROGRAMA SEGUNDO TEMPO. Neste trabalho foram desenvolvidas atividades recreativas e de lazer. Em um âmbito municipal com diversos polos atendendo mais de três mil crianças e adolescentes.

2009 - 2012

Prefeitura Municipal de Campo Grande

Vínculo: Bolsista, Enquadramento Funcional: Professor Monitor, Carga horária: 10

Outras informações:
MONITOR NOS " TORNEIOS DE FUTEBOL SOCIETY E VOLEIBOL 4 X 4".

2015 - 2016

Fundação de Desporto e Lazer de Mato Grosso do Sul

Vínculo: , Enquadramento Funcional: Professor/Administrativo, Carga horária: 40

Outras informações:
Trabalhei na área administrativa e burocrática da FUNDESPORTE. Também trabalhei na organização de eventos esportivos/lazer municipais e estaduais.

2017 - 2018

Secretaria de Estado de Educação do Mato Grosso do Sul

Vínculo: Servidor Público, Enquadramento Funcional: Orientador, Carga horária: 20

Outras informações:
Orientador do Programa Nacional de Acesso ao Ensino Técnico e Emprego - PRONATEC, gerenciado pela Secretaria de Estado de Educação de Mato Grosso do Sul.

2016 - 2018

Secretaria de Estado de Educação do Mato Grosso do Sul

Vínculo: Servidor Público, Enquadramento Funcional: Professor Tutor, Carga horária: 20

Outras informações:
Tutor da Formação Integrando Saberes: Iniciativas empreendedoras para o desenvolvimento da aprendizagem na educação profissional - modalidade EaD.

2010 - 2010

Fundação Municipal de Esporte

Vínculo: Servidor Público, Enquadramento Funcional: Professor Munitor, Carga horária: 5

Outras informações:
MONITOR NA GINCANA DA GUARDA MUNICIPAL DE CAMPO GRANDE/ MS.

2010 - 2010

SERVIÇO SOCIAL DO TRANSPORTE E SERVIÇO NACIONAL DE APRENDIZAGEM DO TRANSFPO

Vínculo: Bolsista, Enquadramento Funcional: Professor Monitor, Carga horária: 10

Outras informações:
MONITOR DE ATENDIMENTO AO PÚLICO DO EVENTO "TRANSPORTE E CIDADANIA".

2023 - 2023

Secretaria de Educação do Estado de Santa Catarina

Vínculo: Servidor Público, Enquadramento Funcional: Orientador de convivência, Carga horária: 20

2020 - 2021

Secretaria de Educação do Estado de Santa Catarina

Vínculo: Servidor Público, Enquadramento Funcional: Professor, Carga horária: 30

Outras informações:
Professor em espaço de privação de liberdade. Ofertando a disciplina de Educação Física.

2021 - 2022

Fundação Universidade Regional de Blumenau

Vínculo: Servidor Público, Enquadramento Funcional: Professor Substituto, Carga horária: 8

Outras informações:
Professor da disciplina de Atividades Rítmicas e Expressivas.

2022 - Atual

Centro Universitário Leonardo da Vinci

Vínculo: Celetista, Enquadramento Funcional: Tutor, Carga horária: 12

Outras informações:
Tutor/Professor dos cursos de graduação em Educação Física.

2022 - Atual

Faculdade do Grupo UNIASSELVI

Vínculo: Celetista, Enquadramento Funcional: Professor do Ensino Superior, Carga horária: 8

Outras informações:
Professor de diversas disciplinas.

2022 - 2023

Faculdade do Grupo UNIASSELVI

Vínculo: Celetista, Enquadramento Funcional: Professor Tutor Externo, Carga horária: 8

Outras informações:
Fez parte do quadro de colaboradores da empresa SOCIEDADE LEONARDO DA INCI S/S LTDA exercendo a função de TUTOR EXTERNO onde atuava em turmas do curso de BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA. Com a seguinte carga horária:2022/1 - 40,5 mensal2022/2 - 27 mensal

Atividades

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Baquetebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Baquetebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Baquetebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Baquetebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Baquetebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Baquetebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Baquetebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Baquetebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Lutas - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Handebol - 3 horas semanais, Treinamento Esportivo - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais, Atividades Físicas e Esportes Adaptados - 3 horas semanais

  • 03/2022

    Ensino, Educação Física, Nível: Graduação,Disciplinas ministradas, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino de Baquetebol - 3 horas semanais, Metodologia do Ensino do Futsal e Futebol - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais, Treinamento Resistido - 3 horas semanais